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1.Michaele，打理園藝我最行

5.Sonjia，記得，妳是一個辣媽！

Emily的減重小秘訣：「減掉自己的體重不代表你就要成為頂尖運動員，找一點對自己生活不會影響太大的方法，像我選擇在吃的上面做一些改變。等你減掉一些體重後，才會有精神和和心情去運動。」

Erin在生兒子後，想瘦卻面臨很多困難，尤其那時候是聖誕節，除了嚴重的失眠以外，寒冷的天氣讓人更不想動。「所以我就突發奇想！」Erin說，「我就把我兒子整天都揹著！只要我走動就是在負重，我還發明了一套揹兒子的運動！」跟醫生討論後，她還直接把兒子背上跑步機。隨著兒子的體重不斷增加，這個天然槓片，讓她成功在6個月內回到懷孕前的體重，而且增加了許多的肌肉。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/5個媽媽產後減重的真實故事-瘦身真的不難-060649392.html

當Emily發現姐姐只是單單改掉吃糖果的習慣就成功的瘦下來了，於是乎，為了想要在懷孕前，先瘦幾公斤，也開始學姐姐戒掉吃糖果的習慣。只不過，她更進一步的戒除所有的添加糖、水果乾、果汁等的糖分。




當她可以把兒子帶著趴趴走的時候，就把兒子帶著，「我親餵了一年，有些人親餵就瘦了，不過這招對我沒用！」Sonjia說，「產後減重真的是我做過最難的一件事情，不過我還是堅持住，除了想要穿回以前的漂亮衣服；更重要的是，我想讓兒子看到自己的媽媽是一個健康的辣媽！」




想生孩子，要做的事很多，而且對婚姻也是一種新的挑戰，尤其是第一胎。Gloria在第一個孩子2歲半的時候，受到愛運動的丈夫所啟發，也想要減掉自己懷孕時增加的體重。













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「我老公以前是足球校隊，現在又是警察，要保持身材才不會在追壞人時累倒在路邊！」Gloria說，「我老公的運動精神對我有很多啟發，感覺好像不那樣健康就是不對！」現在他們又有另一個15個月大的女兒，在沒有太多約會時間的狀況下，健身變成是他們可以一對一的小Dating。




Gloria的減重小秘訣：「要記得，你花了10個月增加了那些體重，很難一下子就瘦下來，要有耐心，堅持下去就一定會成功的！」

4.Erin，兒子就是我的天然槓片

不過，在每天只睡3小時，又會爬起來嘔吐的狀況下，這實在是太難了，好消息是，其實你不用這樣也可以減少體重，下面介紹幾位媽媽減重的真實故事，只要稍微改變自己的生活習慣，你也可以跟他們一樣輕鬆減重，像是有的媽媽是做自己喜歡的事情(例如：種種花)，有的拒吃一些肥滋滋食物。話不多說，趁這個夏天讓自己也試試看吧！

Michaele在孩子出生後，便覺得自己應該要減掉懷孕時增加的體重，知道均衡飲食很重要，尤其是對超愛吃甜點的她來說。




Erin的減重小秘訣：「不需要有壓力，如果現在你的身體告訴你，要去床上小睡一下，而不是去健身房，那就睡吧！聽身體的話，不要太勉強自己。記得要補充水分和準備一些健康的食物，以免真的肚子餓的時候，可以補充一下體力。」




因為覺得上健身房無聊，便選擇做自己喜歡的事情來代替健身，像是：「家裡的植栽全部由我DIY，整個花園的景觀設計都自己來！」 再配合使用卡路里消耗監測App，Michaele說：「雖然我沒有上健身房，但是我的園藝工作其實滿耗體力的，鋤地、種植、拔雜草和鋪平都是。」

Sonjia現在有一個兩歲大的兒子。產後為了想要盡快開始減重，生完的四周後便馬上開始減重計畫，重訓、有氧、慢跑樣樣來。

2.Emily，戒掉糖分就對了！




Sonjia的減重小秘訣：「因為妳值得！妳的寶貝孩子值得擁有一位開心的媽媽，妳也值得成為一位健康美麗的女人。記得，妳是一個辣媽！」

3.Gloria，跟老公一起健身！

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